Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета является одной из важнейших составляющих в комбинации мер по борьбе с целлюлитом, к которым относятся также физические упражнения, процедуры массажа, прессотерапии, лазерной или мезо-терапии.

Однако, стоит отметить, что должную эффективность эта программа будет иметь только в случае восстановления нормального кровообращения в проблемных зонах и оттока лимфы от них.

Если же этот момент проигнорировать, данная схема питания может не дать положительных результатов, так как будет отсутствовать возможность доступа организма в нужные ткани.

Роль здорового питания в борьбе с «апельсиновой» коркой ^

Целлюлит представляет собой обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями. Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками.

Чаще всего они образуются у человека, если имеются какие-либо нарушения желчеотделения. Общеизвестно, что желчь хорошо растворяет жиры и если этот процесс по каким-либо причинам расстраивается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма.

И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм и обволакивает их специальной мембраной. Вот почему бороться с целлюлитными отложениями невозможно без устранения дефицита желчи. Появлению на теле «апельсиновых корок» способствуют также задержка жидкости, вызываемая, как правило, неправильным питанием.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Целлюлит – бич малоподвижные женщин, легко набирающих лишние килограммы и не проявляющих достаточного внимания поддержанию мышц и кожи в тонусе. Поэтому избавиться от этой напасти можно только в сочетании специальной диеты от целлюлита с общеукрепляющими упражнениями и косметическими процедурами. Причем диетическое питание в программе борьбы с целлюлитом используется скорее на завершающем этапе.

Прежде чем приступать к соблюдению антицеллюлитной диеты, к ней следует хорошо подготовиться. Для этого необходимо в проблемных зонах восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы от тканей. Этому как раз и способствуют тренировки и процедуры антицеллюлитного массажа.

Что касается самой диеты от целлюлита, то она должна быть направлена на вывод из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно-солевого баланса. Кроме того, эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых клеток.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Итак, 5 основных причин развития целлюлита:

  • дефицит желчи,
  • зашлакованность организма,
  • задержка воды,
  • малоактивный образ жизни,
  • стрессы.

Суть антицеллюлитной диеты состоит в исключении из рациона продуктов, способствующих задержке воды из организма, употреблении фруктов, овощей и круп, а также большого количества жидкости. Фрукты, овощи и крупы активно борются против целлюлитных отложений через восстановление и нормализацию работы кишечника. Помимо этого, они являются для организма источником витаминов и микроэлементов. Содержание же в меню углеводной и жирной пищи должно быть, наоборот, резко снижено.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета подразумевает также восстановление в организме правильного водно-солевого обмена. Это достигается приемом не менее 2 л воды в сутки. Соблюдение обильного питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков. Кушать нужно будет чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями.

Активные же физические нагрузки придется временно заменить на более спокойные, поскольку меню будет довольно низкокалорийным. Суточная калорийность рациона питания вычисляется по формуле индивидуальных энергетических потребностей минус 500-1000 Ккал. В среднем придется себя ограничить 1200-1500 Ккал в день.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Во-первых, продукты, способствующие очистке лимфы:

  • просо и коричневый рис;
  • хлопья овсяные и пшеничные;
  • травяные чаи и натуральные фруктовые соки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • вода минеральная и очищенная — в большом количестве.

Во-вторых, в рационе должны присутствовать те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:

Антицеллюлитная диета на 10 дней

  • жидкость — питьевая вода, чаи, компоты, морсы без сахара;
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки – источник клетчатки и калия. Они должны составлять примерно 2/3 всего рациона;
  • сухофрукты;
  • свежие или вареные овощи;
  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • черная редька, ягоды барбариса, грейпфруты, шиповник, чистотел, цветы одуванчика, листья мяты, цикорий – все они улучшают работу печени и стимулируют активное желчеотделение.

В-третьих, в небольших количествах для сбалансированности рациона в нем должны присутствовать:

  • обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты (источник белка);
  • растительные масла, семечки, орехи — источник жирных ненасыщенных кислот.
  • Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Полностью должны быть исключены из питания все вредные продукты,нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме и образованию свободных радикалов. Сюда относятся:

  • животные жиры;
  • жирные сорта мяса;
  • жареная пища;
  • колбасы и копчености;
  • полуфабрикаты и любые консервы;
  • жирная молочная продукция;
  • кофеиносодержащие продукты;
  • сахарозаменители;
  • сладости и выпечка;
  • маргарины;
  • маринады, соленья;
  • напитки, задерживающие жидкость – кофе, черный чай, алкоголь;
  • пакетированные соки, газированные воды.

Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, вы сможете сами выбирать те продукты, которые подходят именно под ваши предпочтения, что позволит питаться вкусно, разнообразно и полезно, и одновременно победить целлюлитные отложения на теле.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:

1, 3, 5, 7, 9 — й дни (нечетные)

  • В пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.
  • На завтрак выбирают только фрукты.
  • В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
  • На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
  • Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.
  • в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)

Антицеллюлитная диета на 10 дней

  • Необходимо употреблять вареные овощи.
  • Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
  • Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
  • Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
  • Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
  • Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
  • Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

Отзывы и полезные советы по избавлению от целлюлита ^

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Не стоит ждать чуда и думать, что за 10 дней результатом антицеллюлитной диеты станет полное исчезновение «апельсиновой корки». Борьба с целлюлитом – это каждодневный труд в течение 2 — 3 месяцев. И если не приложить усилий по реализации полного комплекса мероприятий по удалению целлюлитных отложений, то эту борьбу можно и проиграть.

  • То, что по окончанию антицеллюлитной диеты вы не только улучшите внешний вид своей кожи, но и сможете потерять 2-3 кг лишнего веса, — это бесспорно. Но важно еще удержать достигнутый результат, а это гораздо сложнее.
  • Необходимо продолжать и после окончания диетического рациона придерживаться норм правильного питания, но уже в более мягкой форме.
  • Меню необходимо рационализировать и сбалансировать, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, а также рыбе и морепродуктам, активно расщепляющих белок.
  • Нельзя бросать и физические упражнения.

Параллельно с соблюдением диеты от целлюлита необходимо также использовать специальные косметические процедуры:

  • К ним относятся антицеллюлитный массаж для восстановления упругости кожи, который можно делать самостоятельно (самомассаж), либо посещать специалиста в салоне красоты.
  • Большое значение имеют и антицеллюлитные обертывания, их также многие успешно практикуют в домашних условиях. Времени все эти процедуры много не займут, а результат будет, как говорится, налицо.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Отзывы об антицеллюлитной диете только положительные, поскольку эта программа направлена не только на снижение целлюлитных отложений, но и имеет очистительный характер и положительно сказывается на здоровье человека в целом.

Каких-то особых противопоказаний по соблюдению диеты против целлюлита нет:

  • Однако, если врачами вам был рекомендован определенный режим питания и пищевые ограничения, то любые программы похудения вам противопоказаны.
  • Не стоит придерживаться этой системы питания и в случае проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, почками, печенью.
  • Напомним, что никакие диеты не стоит использовать во время беременности и в период лактации.

Похожие новости

  • Джемпер с широкими цветными полосами
  • Обман зрения
  • Гормональная контрацепция: как врач подбирает противозачаточные таблетки
  • Отзывы расскажут о плюсах и минусах курса Во имя жизни
  • Памятка: О порядке постановки на регистрационный и миграционный учет граждан

  • Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Антицеллюлитная диета на 10 дней