Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

Как готовить организм, перед тем, как бросать курить, чтобы не поправиться?

  1. Перед тем, как вы наметите срок, когда выкурите последнюю сигарету, проанализируйте свой рацион. Заранее выберите диету. Обычные рекомендации: не ешьте мучное, избыточно жирное, жареное, орехи, сладости, бутерброды, масляные консервы и не пейте газировку. Это поможет организму привыкнуть к особому питанию, и он заранее начнет освобождаться от вредных веществ, токсинов, и, кстати, от лишних жиров тоже.
  2. Не заменяйте сигареты конфетами, леденцами или шоколадом. Если хочется сладостей, замените их на мармелад, зефир без наполнителей, пастилу. А лучше попейте простой воды. Это поможет не только уменьшить тягу к курению, но и вывести яды, которые организм накопил за все годы курения. 8-9 стаканов простой воды в день – это главная составляющая здоровья.Бросить курить и не набрать вес - продукты, помогающие бросить курить и не поправиться
  3. Первое время многие путают желание закурить сигарету с чувством голода (помните, как путают жажду с чувством голода?) Отсюда появляется стремление заедать никотиновую тягу пищей.
  4. Чтобы не набрать лишний вес, бросив курить, кушайте больше клетчатки, то есть, фрукты и овощи (кроме хурмы, винограда и бананов). Кушайте капусту, болгарский перец и другие овощи, различную зелень, сухофрукты, делайте объемные порции салата и обязательно кушайте белковые блюда.

Белковая еда дает чувство насыщения и помогает в процессе похудения нормализовать вес. Кроме того, учитывая то, что все наши клеточки состоят из белка, употребление продуктов, богатых на белки поможет восстановить здоровье.

  1. Кушайте дробно, пять-шесть раз в день. Большинство диетологов единодушны: частое питание малыми порциями – самый успешный способ для нормализации веса, независимо, курите ли вы или вообще никогда не держали сигарету во рту. Частый прием пищи способствует поддержанию в крови нормального уровня сахара, что, в свою очередь, помогает контролировать чувство голода.

Бросить курить и не набрать вес - продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

  • Сбалансированный рацион и физическая активность уже через 6 месяцев вернут вес в норму.
  • Если вы – женщина, то не пытайтесь бросать курить во время менструации. В эти дни и так идет прибавка веса вследствие того, что в клетках задерживается жидкость, кроме того, когда вы отказываетесь от курения, это также может усилить ее задержку, а соответственно, вес будет увеличиваться.
  • Кроме того время менструаций — это время стресса для организма, в этот период тяга к сладостям у многих увеличивается, а никотин дает мозгу чувство удовольствия. Все запреты на сладости и курение в такой период будет перенести очень трудно.

    1. Не посещайте те места, где курят, договоритесь со своими друзьями, чтобы они не курили при вас. Друзья не перестают вас ценить и уважать, если вы не выходите на перекур вместе с ними. А лучше вообще сагитировать их вместе с вами бросать курить.
    2. Не бездельничайте, найдите себе интересное занятие, чтобы не было потребности «развлечься» сигаретой.

    Если в какой-то момент, ваша мотивация бросить курить уменьшается, добавьте продукты, которые вам в этом помогут:

    Молоко. Если выпить 250 мл молока перед тем, как затянетесь сигаретой, вкус сигареты будет очень неприятным.

    Бросить курить и не набрать вес - продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Прочитав эту рекомендацию, некоторые курильщики бросятся проверять, так ли это. Но вам вдогонку дам еще один совет: намочите в молоке сигареты, дайте им высохнуть, а потом попробуйте выкурить такую «молочную» сигарету, ее вкус будет таким тошнотворным, что вам еще долго не захочется курить, да и память о такой сигарете останется надолго. Так что Добро Пожаловать в Клуб Некурящих!

    Витамин Си продукты, его богатые источники: смородину, лимонный и апельсиновый соки и т.п. Каждая выкуренная сигарета приводит к потере витамина С, причем на место разрушенного витамина встраивается никотин.

    Красное вино, настоящее, всего бокал в день помогает снизить возможность заболевания раком легких. Здесь помогают такие вещества, которые содержатся в красном вине, как флавоноиды и ресвератрол.

    Сельдерейпоможет не только не набрать вес, он хорошо подпортит вкус от выкуренной сигареты. Кстати, такие овощи, как спаржа, огурцы и фасоль также обладают подобными свойствами.

    Помидоры, зеленый перец, баклажанысодержат никотин в небольшом количестве, так что бросающим курить эти продукты помогут утолять никотиновый голод.

    Брокколиза счет содержащегося в ней вещества сульфорафан помогает защитить клетки легких от их повреждения токсинами, а также защищает организм от хронических болезней легких, присущих курильщикам.

    Что касаетсяфизических нагрузокдля тех, кто желает бросить курить, они должны быть посильными. Дыхание и сосуды за все время курения подорваны, потому чрезмерные нагрузки для них будут слишком тяжелыми.

    Бросить курить и не набрать вес - продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Если вы не желаете набрать лишние килограммы после того, как решились и бросили курить, начните постепенно нагружать организм: сначала пусть это будут пешие прогулки, плавание, занятия фитнесом. Организм будет постепенно восстанавливаться, отдышка пропадет, тогда можно увеличить темп. Если же вы курили и занимались спортом, тогда продолжайте делать то же самое (заниматься спортом) и постепенно увеличивайте обороты.

    Многие переживают о том, как им бросить курить и еще при этом не поправиться, и потому оправдывают, что продолжают курить, своим нежеланием набрать лишние килограммы. Они не осознают, что вред от сигарет можно сопоставить 40-50 килограммам избыточного веса, но никак не 2-5.

    Бросать курить надо, и пусть никакой избыточный вес не будет для вас препятствием, тем более, что теперь вы прекрасно знаете, как подготовить свой организм к отказу от курения, чтобы не набрать лишние килограммы и чувствовать себя просто великолепно!

    И на «закуску» предлагаю вам видео о том, что такое табак на самом деле.

Похожие новости

  • Что нужно знать о родимых пятнах, Русская семерка
  • Какая женская обувь в моде в осенне-зимнем сезоне 2014-15
  • Актуально для многих — можно ли вернуть телефон если он не понравился в течение 14 дней
  • Вязание спицами с бисером
  • Глиома головного мозга

  • Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться

    Бросить курить и не набрать вес — продукты, помогающие бросить курить и не поправиться