Диета для лета

Диета для лета

Лето у нас как любовь — его все ждешь и ждешь, а оно не приходит.

Рецепт летней диеты для похудения на 5 дней и 7 дней

Лето — замечательная пора для того, что бы начать худеть. Жаркая погода, возможность много времени проводить на свежем воздухе, а так же большое количество натуральных фруктов и овощей делает летние месяцы лучшим времен для диет. Поэтому, сайт fotodiet.ru настоятельно рекомендует провести хотя бы неделю на летней диеты.

Существует несколько вариантов таких диет.

Тип диеты— монодиета

Убыль веса— 4-5 кг

Продолжительность— 5 дней

Основа такой диеты — продукты растительного происхождения. Они содержат мало калорий, богаты витаминами и микроэлементами и хорошо насыщают организм. На летней диете вы не будете ощущать чувство голода. А вот от сладкого, жирного, копченостей на время диеты придется отказаться. Блюда диеты лучше всего готовить на пару или варить минимальное количество времени. Водный режим во время диеты не ограничен

Второй завтрак:200 грамм обезжиренного творога.

Обед: суп из не обжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.

Ужин:сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Второй завтрак:стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.

Обед:суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.

Ужин:сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Второй завтрак:стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).

Обед:суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.

Ужин:сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Второй завтрак:салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).

Обед:суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.

Ужин:сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, мор

Второй завтрак:стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.

Обед:суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.

Ужин:сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Диета для лета

Тип диеты— монодиета

Убыль веса— 4-5 кг

Продолжительность— 7 дней

Это отличная сезонная диета. Лучше всего ее использовать к концу лета, когда в изобилии созревают всевозможные фрукты и овощи. Конечно, и в зимне-весеннее время в магазинах полно разнообразных овощей и фруктов, но мы бы не рекомендовали питаться ими длительное время, так как все они в большом количестве содержат консерванты, при питании одними овощами и фруктами могут быть опасны для вашего здоровья.

Летняя диета очень проста в применении. На каждый день вы выбираете любимый вами фрукт или овощ и питаетесь им целый день. В случае нестерпимого голода можно добавить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Кроме всего прочего, необходимо каждый день пить достаточное количество воды обычной или минеральной без газов.

Не рекомендуется употреблять чай, кофе, алкоголь.

Первый день — овощной. Выбираем понравившийся нам овощ, например огурец, и едим его целый день в любом количестве. Не забываем о воде.

После окончания диеты не стоит сразу же наедаться. За неделю ваш организм привык к другому питанию и резкий переход может неблагоприятно сказаться на самочувствии и работе желудочно-кишечного тракта.

Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц.

Отзывы. Диеты для летан еплохо переносятся. Особенно это касается диеты на 5 дней. Семидневный вариант более сложен и при его использовании вы можете ощущать чувство голода. Во время летней диеты рекомендуется уменьшить физические нагрузки и не переутомляться. Так же необходимо помнить, что летние диеты дают наилучший результат именно в летнее время, а вот в другие время года и особенно зимой их лучше не использовать.

Похожие новости

  • Судебная практика при банкротстве физических лиц в Санкт-Петербурге
  • Масло амаранта польза и вред как принимать
  • Как правильно сварить рассыпчатый рис
  • Что мы знаем о деменции
  • Дизайнерский таунхаус в Нью-Йорке фото

  • Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета

    Диета для лета