Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

Чтобы быстро похудеть, вначале надо стать полненькой.

Тип диеты— низкокалорийная

Убыль веса— 5-10 кг в месяц /зависит от начального веса/

Продолжительность— 2-4 мес.

Диета о Ники Белоцерковской одна из популярнейших диет в сети. Сама БелоНика — состоятельный человек, владелица издательского дома «Собака», к тому же талантливый блоггер и интересный человек. Благодаря всем этим качества и диета от Ники Белоцерковской получилась полезной и эффективной. На ней вы будете постоянно худеть, пока не достигните своего истинного веса. Диета хорошо переносится, но требует некоторых кулинарных навыков и материальных затрат.

Для начала, как и во всех других диетах список запрещенных продуктов:

Категорически не рекомендуется!

Жиры:животные жиры, блюда из раков, крабов, черепах (я не могла это не оставить, не трогайте черепах!), масла для фритюра (жиры-убийцы, увеличивают вероятность возникновения атеросклероза и рака), мясной бульон.

Мучное, сладкое, кофе, алкоголь:изделия из пшеничной муки, сахар, чрезмерное количество кофе, чрезмерное количество алкоголя, шоколад, сладости в промежутках между основными приемами пищи затрудняют усвоение минеральных веществ.

Не рекомендуется употреблять продукты из коровьего молока или очень редко. Из-за крупных молекул молочного белка молочные продукты трудно усваиваются.

Потроха:печень, гусиная печень, почки, мозги, сердце, легкие и т.д. (В них много холестерина и пурина, повышающих уровень мочевой кислоты).

Сырые овощи и фрукты:салат, фрукты, фруктовые соки не рекомендуется употреблять вечером.

Трехразовое питание + 2 маленьких «перекуса».

Есть медленно, спокойно, сосредоточенно, много пить между приемами пищи (около 2-3 литров), за полчаса до еды выпивать столько воды, чтобы не было чувства жажды.

Во время еды жидкость не употреблять.

Прекращать есть как только наступит чувство сытости.

Вечером не есть сырые овощи и фрукты. Гулять после приема пищи.

Ставить машину на таком расстоянии, чтобы была возможность пройтись пешком.

Ежедневно в течении получаса быстро ходить, бегать или ездить на велосипеде.

Черствая булка, хлебцы, лепешки из спельты, картофель, йогурт из овечьего молока, витаминная паста, паста из авокадо, паста из манго, грудка индейки, лосось, овсяная каша, рисовая каша, кукурузная каша, диетический маргарин.

Овощные супы с мелко нарезанными или протертыми овощами со свежей зеленью.

Овощи: Все корнеплоды, такие как морковь, сельдерей, корень петрушки, фенхель, кабачки, шпинат, тыква, козелец, картофель, все в вареном или тушеном виде.

Рыба: Форель, щука, судак, камбала, голец, морской язык, лосось.

Нежирное мясо: Индейка, курица, телятина, молодая баранина, говядина.

Зерновые: Не содержащие клейковины: рис, кукуруза, пшено, гречневая крупа, квиноа. Содержащие: спельта, рожь, овес, твердая пшеница.

Мучные продукты: Овсяные хлопья, кукурузная крупа, спельтовая крупа, пшено, спельта, мука из незрелой пшеницы, очищенный рис.

Жиры: Масло холодного отжима (льняное, рапсовое и оливковое наболее полезны), диетический маргарин, в малом количестве масло «теплого» отжима для жарки.

Соль: В малом количестве морская соль, каменная соль, гималайская соль.

Приправы: Зелень (основные сорта).

Сырые фрукты и овощи: (можно начинать использовать через 14 дней).

Легче всего перевариваются бананы, мандарины, папайя, дыня, манго, помидоры (без кожуры), зеленый салат.

Травяной чай (фенхель, мята, липа, мелисса, хмель, зверобой). Солодовый кофе, овощной бульон. Сухая булка, хлебцы, тушенный или вареный картофель, в случае необходимости можно добавить некоторые продукты (см. завтрак).

Это очень важно, так вы сами сможете собирать себе меню на неделю, рекомендую сделать это заранее, это очень дисциплинирует.

Овощи: Ежедневно в качестве гарнира, минимум 3 раза в неделю — только вегетарианская пища.

Рыба: 1-3 раза в неделю (особенно рыба живущая в холодной воде, белая).

Мясо: Примерно 1 раз в неделю. Желательно светлое.

Способ приготовления: Гриль, на пару, тушение.

Напитки: 2-3 литра в день, в основном воды, немного чая, максимум 0.5 пива или 0.25 вина (иногда).

Натуральный кофе не более 2-3 чашек в день.

Похожие новости

  • Посадка лука репки весной – выращивание из севка или семян
  • Как сделать лучше форму животика
  • Воспитание сына: как отцу правильно его воспитывать
  • Вязаные анютины глазки крючком и спицами
  • Как проверить датчик АБС тестером

  • Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

    Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы