Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

  • Медленные и сложные углеводы в каше или тостах надолго обеспечат тебя энергией , горсть орехов заставит мозг качественно работать , благодаря сладости фруктов поднимешь настроение , а яйца или творог принесут тебе душевное равновесие

    Подойди к завтраку творчески. Как утро встретишь , так день и проведешь. Если ты в спешке запихиваешь в себя бутерброд , делаешь два глотка кофе и бежишь , то и день пройдет в суматохе. А вот спокойный вкусный завтрак даст заряд позитивных эмоций и повысит твою производительность. Красивая сервировка , качественные продукты — у самых успешных людей этого мира завтрак считается ритуалом. Возьми это на заметку.

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    В супермаркетах обходи стороной « быстрые» завтраки. Мюсли ( непременно с пометкой « фитнес»), кукурузные хлопья и каши-минутки никакой пользы не несут. Попробуй приготовить мюсли или гранолу сама. Ты не только сэкономишь , но и создашь завтрак из смеси своих любимых ингредиентов , в качестве которых сможешь быть уверенной.

    Чтобы приготовить гранолу , смешай килограмм овсянки с 100 граммами орехов , например , кешью , 100 граммами сушеной вишни и двумя столовыми ложками меда или сахарозаменителя. Разровняй смесь на противне и выпекай на 180 градусах около 15 минут , до золотистого цвета овсянки. Раз в пять минут перемешивай смесь. Дай граноле остыть и храни в банке.

    Ты будешь удивлена , но утром ты можешь себе позволить даже съесть что-то запретное , например , пончик. Тема завтраков так волновала Британских ученых , что они провели не одно исследование по теме , и выяснили , что люди , позволяющие себе что-то запретное и априори вкусное по утрам , легко переносят долгосрочные диеты и приходят к более впечатляющим результатам похудения , нежели те , кто от завтрака отказывается вовсе. Впрочем , все логично: калории , полученные утром , организм расходует , а вот тот же пончик вечером отложится на бедрах.

    Смузи « Завтрак» от автора:

    Долгое время я искала для себя приемлемый завтрак. Такой , чтобы быстро готовился , чтобы его можно было съесть в случае необходимости по пути , чтобы он был вкусным , полезным и сбалансированным. Для меня таким завтраком стал смузи. Смешай в блендере 500 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта с 100 граммами обезжиренного творога и 50 граммами сырой овсянки. Добавь небольшую щепотку натурального кофе и стевию по вкусу. Полученного объема хватит на несколько дней.

Похожие новости

  • Фенечки из бисера и мулине
  • Замки Литвы красивое фото
  • Уютная женская шапочка спицами, схема и описание
  • Не вся пища идиентично полезна
  • Скрининг 2 триместра – сроки проведения, нормы

  • Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan

    Каким должен быть завтрак, Журнал Cosmopolitan