Массаж передней поверхности тела

Массаж передней поверхности тела

Массаж плеч, шеи и волосистой части головы

После окончания массажа задней поверхности тела массируемый должен немного отдохнуть. Для проведения массажа передней части тела массируемый должен перевернуться на спину. Начните массаж с нанесения масла на верхнюю часть груди, плечи и шею длинными непрерывными движениями.

Массаж передней поверхности телаМассаж передней поверхности тела

Положите руки на верхнюю часть грудной клетки под ключицы пальцами друг к другу (А). Медленно двигайте руки по направлению к плечевым суставам, обогните их. Далее ведите руки по плечам к шее (В), вдоль шеи до основания черепа и к темени (С).

Положите обе руки под голову массируемого, пальцы должны находиться на основании черепа. Немного приподнимите голову и осторожно потяните ее к себе, стараясь вытянуть заднюю поверхность шеи, затем медленно опустите голову. Если массируемый сумеет хорошо расслабиться, его голова покажется вам тяжелой. Если массируемый не сможет расслабиться, он будет бессознательно поднимать голову и массирующему следует попросить массируемого не двигаться, пока его шея не будет расслаблена вытягиванием. Если расслабление так и не будет достигнуто, прекратите выполнение этого движения и переходите к следующему.

Массаж передней поверхности телаМассаж передней поверхности тела

Волосистую часть головы сильно растирайте кончиками пальцев, как будто моете голову.

Прядь волос медленно пропускайте между пальцами, потягивая ее. Каждое движение повторите 5-7раз.

Массаж передней поверхности тела

В выполнении этого приема участвует массируемый. Он должен немного приподнять голову, чтобы массирующий мог как можно дальше подсунуть руки ему под спину. Ладони нужно расположить вдоль позвоночника (А). Массируемый должен расслабиться, и как только это произойдет, начните движение рук вверх

вдоль позвоночника (В). Руки надо сложить в виде ковшика и очень медленно двигать вдоль позвоночника, по шее и задней части головы (С). Выполнение приема заканчивается движением ""Вырывание " волос ".

Если массируемый очень тяжел или гораздо выше массирующего, этот прием массажа можно исключить.

Массаж приведет лицо в состояние расслабленности, снимет напряжение в тех мышцах, где его не должно быть.

Массирование мышц вокруг глаз, бровей и висков поможет снять психическое напряжение, головную боль.

Поупражняться стоит на своем лице, чтобы понять возникающие ощущения. Массируя другого человека, следите за его ощущениями, так как порог чувствительности у людей различен. Направление массажа: сверху вниз и от середины мышц в стороны. Во время массажа массирующий стоит за головой массируемого.

При проведении массажа ото лба к подбородку надо следить за тем, чтобы оказываемое движение было равномерным.

Положите большие пальцы рук на середину лба над бровями, остальные пальцы положите на боковые поверхности лба. Постепенно раздвигая большие пальцы в стороны к волосам, разглаживайте и растирайте лоб.

Массировать надо всю поверхность лба до корней волос.

Массаж передней поверхности тела

Положите большие пальцы рук на брови массируемого у переносицы и проведите ими от исходного положения до корней волос, как бы продолжая горизонтальную линию бровей.

Массаж передней поверхности тела

Положите большие пальцы рук на веки массируемого и осторожно проведите от внутренних до внешних углов глаз и далее в стороны.

Массаж передней поверхности тела

Положите большие пальцы рук на нос массируемого и массируйте его сверху до кончика, затем большим и указательным пальцами сожмите кончик носа.

Массаж передней поверхности тела

Большим и указательным пальцами обеих рук ритмично сжимайте край подбородка.

Массаж передней поверхности тела

Положите большие пальцы рук налицо под внутренними углами глаз и проведите ими по верхней части скулы до корней волос над ушами. Повторите это оке движение три раза, но начинайте его: под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

Массаж передней поверхности тела

Большим и указательным пальцами захватите край челюсти у подбородка и медленно ведите до ушей.

Массаж передней поверхности тела

Положите пальцы рук на щеки массируемого и попросите его сжать зубы. Вы почувствуете, как, сжимаясь, твердеют жевательные мышцы — так вы их найдете.

Массаж проводится медленными круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж передней поверхности тела

Массаж мышц от щек до уха

Положите ладони рук на лицо массируемого по обе стороны от носа. Пальцы должны быть обращены кушам. Ладони медленно скользят по щекам в сторону ушей.

Массаж передней поверхности телаМассаж передней поверхности тела

Для выполнения массажа этих частей тела массирующий должен встать сбоку от массируемого и повернуться лицом к его голове.

Смажьте руки маслам, положите их друг над другом пальцами вверх на лучезапястный сустав (А) и медленно двигайте вверх.

Массаж передней поверхности тела

Массаж передней поверхности тела

Дойдя до плечевого сустава, разведите руки: ведущую — к плечевому суставу, ведомую — в подмышку (В). Обхватив руку массируемо -го, двигайте свои руки обратно к лучезапястному суставу и через ладони к пальцам.

Возьмите в руку кисть массируемого и приподнимите его предплечье, при этом рука массируемого должна опираться на локоть. Другой рукой обхватите лучезапястный сустав так, чтобы ваш большой палец лежал на внутренней стороне руки массируемого. Двигайте руку вверх от лучезапястного сустава до локтя.

Массаж передней поверхности тела

Дренаж верхней части руки

Руку массируемого поднимите, согните в локте и свесьте с другой стороны шеи. Верхняя часть руки массируемого должна быть в вертикальном положении. Обхватите ее у локтя двумя руками и, крепко сжимая, двигайте руки к плечевому суставу.

Массаж передней поверхности тела

Расположитесь у правого плеча массируемого. Проденьте свою левую руку под его правую руку ниже локтя и плотно обхватите ее, кистью левой руки обхватите предплечье своей правой руки возле локтя, свободной кистью сожмите лучезапястный сустав массируемого. Потяните руку массируемого, приподнимая плечо, затем медленно опустите.

Массаж передней поверхности тела

Возьмите массируемого за лучезапястный сустав и отведите его руку вверх, потяните руку, чтобы вытянуть сустав. Другой своей рукой ведите от подмышки до подреберья массируемого, вытягивая боковую поверхность его тела.

Массаж передней поверхности тела

Поднимите предплечье массируемого, обоприте его руку на локоть. Большими пальцами рук круговыми движениями массируйте лучезапястный сустав, поддерживая его пальцами.

Массаж передней поверхности тела

Руку массируемого возьмите так, чтобы ваши пальцы находились на ладони массируемого, а ваши ладони — на тыльной поверхности кисти массируемого. Сжимайте и разжимайте кисть.

Массаж передней поверхности тела

« Чистка» между костями кисти

Лучезапястный сустав массируемого возьмите в одну руку, а большим и указательным пальцами другой руки массируйте пространство между костями кисти от лучезапястного сустава до пальцев.

Массаж передней поверхности тела

Каждый палец на руке массируемого берите в свою руку, вытягивайте и поворачивайте его, пока он не выскользнет из вашей руки.

Массаж передней поверхности тела

Передняя сторона туловища

При массаже этой стороны туловища надо быть особенно осторожным — она легко травмируется. Перед началом массажа изучите способ дыхания массируемого, т.е. выясните, какие части туловища двигаются во время вдоха и выдоха, так как некоторые движения надо согласовывать с дыханием массируемого. Избегайте резких прерывающихся движений. Особенно осторожно массируйте солнечное сплетение и живот. Для смазывания маслом и разглаживания передней поверхности туловища массируемого массирующий располагается за его головой.

Положите руки на середину верхней части груди массируемого и медленно двигайте их вниз по середине туловища, под пупком руки разведите к бок и по боковым поверхностям туловища верните руки в исходное положение.

Массаж ребер и грудной клетки

Ребра защищают органы грудной клетки от повреждений и имеют большое значение в процессе дыхания. Чтобы человек мог правильно дышать, его ребра должны быть подвижны. Массаж межреберных мышц расслабляет их и делает ребра гибкими.

Массаж передней поверхности тела

Встаньте за головой массируемого, положите средние и указательные пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления верхних ребер.

С силой двигайте пальцы к боковым поверхностям тела. Проведите такой прием с каждым межреберным промежутком. Делая массаж женщине, уменьшите давление на области, где расположены мягкие ткани молочных желез.

Массаж передней поверхности тела

Расположитесь сбоку от массируемого на уровне живота, положите обе руки на живот массируемого и немного подождите — необходимо сосредоточиться и почувствовать состояние этой части его тела — живот очень чувствителен.

Двигайте руки вокруг пупка по часовой стрелке, что очень важно, так как это — направление перистальтики в толстой кишке. Постепенно уменьшайте размер описываемых кругов, но усиливайте нажатие. Постоянно следите за ритмом дыхания массируемого.

Массаж передней поверхности тела

Положите руки на живот массируемого пальцами вверх. Массируемый должен дышать медленно и глубоко. Когда он делает вдох и его грудь поднимается, руки массирующего скользят вверх по середине туловища (А). Когда он делает выдох и его грудь опускается, руки массирующего делают круговое движение вокруг плечевого сустава и опускаются вниз по боковым поверхностям туловища (В).

Массаж передней поверхности тела

Массаж передней поверхности тела

Передняя поверхность ног

Массаж тела заканчивается массажем передней поверхности ног. Приемы будут такими же, как и при массаже задней поверхности ног.

Массирующий располагается между стопами массируемого, смазывает свои руки и ноги массируемого маслом и, чтобы равномерно распределять масло на всей массируемой поверхности, делает следующие движения: кладет руки на голеностопный сустав пальцами вверх и скользит вверх к бедрам, а затем вниз к стопам.

Расположитесь так, чтобы стопа массируемого находилась между вашими ногами. Положите руки пальцами вверх на голеностопный сустав и ведите вверх по ноге. Дойдя до бедра, одну руку переведите на его внутреннюю поверхность, а другой рукой круговыми движениями массируйте наружную поверхность бедра, медленно продвигая руки вниз по боковым сторонам ног к стопе.

Массаж передней поверхности тела

Вытягивание ноги приводит в движение три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Если делать движение не одними руками, а перенести тяжесть на все тело, массаж будет более эффективным и массажист меньше утомится. Сильно сжимать стопу нельзя.

Возьмите одной рукой массируемого за пятку, а другой — за тыльную сторону стопы, откиньтесь назад, чтобы руки вытянулись, приподнимите немного ногу и, легонько вытягивая, потрясите ее. Медленно опустите ногу.

Массаж передней поверхности тела

Круговые движения вокруг коленной чашечки

Положите большие пальцы рук над коленной чашечкой один над другим, остальные пальцы прижмите с обеих сторон колена. Большие пальцы перемещайте вокруг коленной чашечки с двух сторон так, чтобы получался круг вокруг кости и под коленной чашечкой большие пальцы снова легли один над другим.

Массаж передней поверхности тела

Обхватите ногу массируемого над коленным суставом, а большие пальцы рук положите над коленной чашечкой. Попеременно перемещайте руки по бедру массируемого от колена вверх.

Массаж передней поверхности тела

Массаж области тазобедренного сустава

Положите оба больших пальца рук на наружную поверхность бедра в области тазобедренного сустава. Остальными пальцами крепко обхватите ногу (для опоры). Попеременно большими пальцами тщательно разминайте мышцы вокруг сустава.

Массаж передней поверхности тела

Положите большие пальцы рук на тыльную сторону стопы, а остальные пальцы — на подошву. Сильно сожмите стопу, затем раздвигайте большие пальцы в стороны, сгибая свод стопы и раздвигая ее кости.

Массаж передней поверхности тела

Возьмите стопу массируемого и зажмите ,, между ладоней. Ладони медленно скользят по стопе от голеностопного сустава к пальцам.

Массаж передней поверхности тела

Это заключительный прием, его делают после того, как сделан массаж задней и передней поверхностей тела. Есть два способа связывания. Первый — поглаживание, т.е. руки массирующего медленно и легко перемешаются с одной части тела массируемого на другую. Второй заключается в том, что обе руки массирующего одновременно кладутся на различные части тела массируемого, например на лоб и живот или живот и стопы, и держатся так некоторое время.

Для выполнения этого приема встаньте сбоку от массируемого на уровне бедра, чтобы одновременно можно было достать до разных частей тела массируемого. Вы можете провести связывание одним или двумя способами — как захотите. Но когда закончите, задержите на мгновенье руки на теле массируемого, а затем тихо и аккуратно снимите их.

Движение от живота к ноге и руке

Положите руки на живот массируемого, затем медленно двигайте одну руку по ноге к стопе, другую — к противоположному плечу и поруке к кисти. Повторите этот же прием на другой ноге и руке.

Массаж передней поверхности тела

Движение от головы к рукам и стопам

Положите кончики пальцев на лоб массируемого, затем медленно ведите их вверх через темя к задней поверхности шеи, далее вниз порукам и по среднему пальцу. Повторите начало приема, но от шеи сделайте поворот к передней стороне туловища и ведите руки вниз. На пупке массируемого руки разведите, пусть они скользят по ногам и по большим пальцам.

После окончания данного приема дайте массируемому отдохнуть, накрыв его легким одеялом или теплым полотенцем. (см. рис. 2)

Массаж передней поверхности тела

Самомассаж — прекрасный оздоровительный метод. Особенно эффективно его проведение после утренней гимнастики. Самомассаж можно делать в производственных

и других условиях для снятия различных дискомфортных состояний. В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку.

Самомассаж можно применять с лечебной целью, например при растяжениях связок, ушибах и рубцовых изменениях тканей, а также при миозитах,, невралгиях, ишиасе, бессоннице, головной боли.

Можно рекомендовать проведение самомассажа в ванне или под душем, что помогает быстрее восстановить силы после утомительной работы, спортивных выступлений, способствует усилению обменных процессов, нормализации сна, настроения. В ванне для самомассажа всего тела можно использовать различные скребки, щетки, мочалки. Такой самомассаж лучше проводить в первой половине дня, так как эта процедура тонизирует организм.

Самомассаж можно выполнять в бане (русской, финской, сауне) с помощью веников, мочалок, скребков или в предбаннике при хорошем освещении и воздухообмене. Заметим, что самомассаж надо проводить после консультации с врачом, иначе можно нанести себе вред.

Самомассаж имеет свои недостатки, например активно расходуется мышечная энергия, а это — дополнительная нагрузка на сердце, поэтому при некоторых заболеваниях (III стадия гипертонической болезни, сердечно-сосудистая, печеночная и почечная недостаточность, органические заболевании и др.) проводить самомассаж не рекомендуется. Кроме того, значительно сужено рефлекторное поле из-за невозможности проводить манипуляции на отдельных недоступных областях тела (например межлопаточная, массаж которой показан при заболевании сердца и желудка). Негативное действие оказывает неумелое применение основных приемов массажа, неправильное направление движений и другие нарушения техники приемов — хуже расслабляются мышцы, а иногда происходит их неизбежное напряжение.

К преимуществам самомассажа следует отнести возможность его проведения в любых условиях: дома в кресле, в походе (сидя, лежа, стоя), в машине, на работе; в любой удобной позе с наиболее эффективными манипуляциями на массируемой области, а главное — с любой силой воздействия (в зависимости от самочувствия) и в любое удобное время, сочетая его с процедурами (бальнеологическими, физиотерапевтическими), с применением аппликаторов и с природными факторами.

Правила проведения самомассажа

1. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.

2. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава — с бедра), а затем переходить к массажу очага поражения.

3. Продолжительность самомассажа зависит от задач, решаемых в каждом конкретном случае.

4. Поза должна быть такой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т. е. надо принять так называемое среднее физиологическое положение (суставы конечностей согнуты под определенным углом).

Данную позу следует сохранять до конца сеанса, что особенно важно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массировать лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленных суставах. Повреждения кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) перед процедурой необходимо обработать или заклеить лейкопластырем, а при самомассаже — обходить. При наличии густого волосяного покрова самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).

5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения выполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

6. Нельзя проводить самомассаж при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеются гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен, а также во всех случаях, когда массаж противопоказан.

7. При самомассаже можно применять средства, способствующие лучшему скольжению или обезболиванию и оказывающие рассасывающее действие. Однако лучше выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками.

Методика, применяемая при общем самомассаже

Самомассаж начинают с самой большой мышцы бедра— четырехглавой, производя движения от коленного сустава вверх до паховой складки, применяя приемы: поглаживание, растирание, разминание, ви

Массаж передней поверхности тела

рацию, выполняемые одной или двумя руками с увеличением воздействия. Можно применять и разновидности ударных приемов, прерывистую вибрацию (поколачивание, похлопывание, рубленые). Массаж данной области следует завершать поглаживанием.

При массаже задней, боковой, а также внутренней поверхностей бедра все движения направляют от колена вверх К паховому лимфатическому узлу. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, все приемы вибрации, кроме встряхивания.

При массаже коленного сустава все движения направляются к подколенной ямке. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. В конце массажа необходимо выполнить несколько сгибаний и разгибаний коленного сустава.

При массаже задней поверхности голени все движения направлены от пяточного бугра вверх в подколенную область. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

При массаже передней поверхности голени все движения направлены от пальцев стопы вверх к подколенной области. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация с акцентом на наружную сторону голени (берцовые мышцы).

Массаж передней поверхности тела

Массаж стопы и голеностопного сустава следует начинать с растирания пальцев, круговых поглаживаний всей поверхности сустава, особое внимание надо уделить внутренней и наружной области лодыжек, пяточного бугра и места прикрепления пяточного сухожилия. Применяют все приемы массажа.

При самомассаже стопы все движения производят от пальцев к пятке.

Промассировав в такой последовательности одну ногу, переходят на другую (бедро спереди, бедро сзади, коленный сустав, голень сзади, голень спереди, голеностопный сустав стопы, пальцы).

Затем массируют переднюю поверхность шеи (все движения сверху вниз к ключицам) с акцентом на внутреннюю поверхность грудиноключично -сосцевидных мышц.

Самомассаж грудной клетки

Трудную клетку массируют поочерёдно: то с одной стороны, то с другой, используя все приемы (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию). Движения проводят по направлению к подмышечным лимфатическим узлам до уровня диафрагмы.

Массаж передней поверхности тела

Массаж боковых частей шеи, надплечия, плеча, предплечья, кисти начинают с мышц, несущих наибольшую нагрузку: вначале внутренняя поверхность, затем наружная и тыльная. Используют все приемы массажа.

Массаж передней поверхности телаМассаж передней поверхности тела

При массаже пальцев рук и стоп особый акцент делают на их боковых, а также внутренних поверхностях. Согласно восточной медицине, пальцы ног и рук рефлекторно связаны с отдельными органами и системами, что при массаже влияет на их функции.

После самомассажа одной верхней конечности в описанной последовательности применяют все приемы массажа на другой верхней конечности с использованием в заключение пассивных и активных движений в суставах.

Самомассаж шейного отдела позвоночника

Массаж задней поверхности шеи, головы, верхнего отдела позвоночника, воротниковой зоны делают с учетом индивидуальных возможностей проведения отдельных приемов массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация).

Массаж передней поверхности тела

Далее массируют нижнегрудной отдел позвоночника, спины, пояснично-крестцовой области с акцентом па область крестца (поглаживание, растирание, разминание, вибрации, точечные воздействия).

Область таза массируют в положении лежа на боку, сидя и стоя. Используют все приемы. Движения направляют к паховым лимфатическим узлам.

Завершают общий массаж воздействием на область живота. Используют все приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрации.

Закатывают процедуру дыхательными упражнения ми с участием мышц живота, нижнего отдела грудной клетки и верхней части груди (дыхательный массаж внутренних органов).

Голову массируют в положении стоя и сидя. Все движения выполняют по поправлению роста волос, т. е. от макушки вниз к шее и ушным раковинам. Используемые приемы:

поглаживание, растирание, разминание, вибрации пальцами -пальцевой душ (на лице) Данный массаж улучшает питание кожи, укрепляет корни волос (профилактика их выпадения). С косметической целью он применяется на лице при старении кожи.

Необходимо отметить, что все приемы несложны, просто необходим небольшой навык в последовательности самомассажа, после 5—7 сеансов можно легко освоить его методику. Начинают осваивать самомассаж с отдельных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем переходят на полный общий сеанс самомассажа. Во время процедуры надо помнить о правильном дыхании, не задерживать его, не натуживаться. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувство удовлетворенности от проведенной процедуры.

Похожие новости

  • Приворот на сигарете — создаем любовь с помощью привычки
  • Что такое соглашение об уплате алиментов и как его составить правильно
  • Жилет с капюшоном, связанный спицами
  • Дрожжевая маска для лица (омолаживающая, от морщины, прыщей) отзывы
  • Алкогольный напиток: вино белое полусладкое

  • Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела

    Массаж передней поверхности тела