Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Главный принцип низкокалорийных диет (что, в общем-то, очевидно из названия) — это серьезное ограничение общей калорийности рациона. К низкокалорийным можно отнести диеты, потребление калорий в которых не превышает 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин. Продукты же в этих диетах могут использоваться самые разные.

Низкокалорийные диеты — самая многочисленная группа диет для похудения. Основаны они на том, что при серьезном ограничении калорийности рациона организм для восполнения энергозатрат начинает расходовать жировые запасы, за счет чего и происходит снижение веса.

Продолжительность большинства низкокалорийных диет — не более 14 дней. Это объясняется тем, что по истечении этого срока организм адаптируется к новому режиму питания, переходит на более «экономичный», если можно так выразиться, режим работы и перестает сжигать запасы жира. Кроме того, во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов, микроэлементов и других жизненно важных веществ.

Большинство низкокалорийных диет позволяют добиться снижения веса на 5-7 килограмм. Очень важно правильно выходить из низкокалорийной диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же после завершения диеты наедаться до отвала. Объем и калорийность употребляемой пищи надо увеличивать постепенно, плавно и остановиться на уровне чуть ниже того, который был для вас обычным до начала диеты. Помните: ваш организм за время диеты адаптировался к меньшему количеству поступающих калорий!

«Сидя» на низкокалорийной диете, надо обращать особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах, чтобы снижение объема потребляемой пищи, отказ от тех или иных продуктов не привел к недостатку жизненно важных веществ. При «сидении» на практически любой низкокалорийной диете имеет смысл принимать поливитамины, витаминно-минеральные комплексы. Ни в коем случае нельзя снижать физическую активность, иначе организм в первую очередь пустит «в топку» не жировую, а мышечную ткань.

Вот некоторые наиболее популярные и даже, можно сказать, модные сейчас низкокалорийные диеты:

Будьте очень осторожны в отношении диет, устанавливающих чересчур низкий уровень калорийности. Встречаются диеты, суточная калорийность которых не превышает 500 килокалорий в день. Например, диета медиков, диета 2468 или ana-диета. Такие диеты мало чем отличаются от голодания и просто опасны для здоровья! Старайтесь найти диеты, позволяющие не уменьшать калорийность ниже 1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин.

Диета «Мгновение» относится к разряду жестких диет и не подходит для частого использования. Это, что называется, экспресс-вариант для тех, кто хочет мигом сбросить вес. Рассчитана она ровно на 7 дней. Перед тем, как начать мучить свой организм, прочитайте, пожалуйста, рекомендации.

Проблема избыточного веса в наши дни только не теряет свою актуальность, а напротив, с каждым днем набирает обороты. Как справиться с лишними килограммами? Среди множества методик снижения веса хорошо себя показала так называемая диета грешников, которая приходит на помощь желающим похудеть.

Капуста – очень полезный овощ, а главное – диетический. Для худеющих и для тех, кто следит за своим питание и здоровьем, она – обязательная составляющая ежедневного питания. За время диеты на тушёной капусте, а длится она 7 дней, можно потерять 2-3 килограмма.

Проблема избыточного веса сейчас как никогда актуальна, и потому интернет пестрит различными новомодными диетами. Среди них есть как традиционные варианты, типа «Ешьте куриную грудку и пейте кефир», а есть и совсем экзотические. Одной из таких необычных методик похудения является каштановая диета.

Тропическая диета, как и предполагает название, состоит в значительной степени из экзотических фруктов и овощей. Уже за первую неделю вы сможете избавиться от 2 килограммов и заметить позитивные последствия ее влияния на состояние кожи, волос и ногтей.

Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное — получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте «Компьютер и здоровье» вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.

Похожие новости

  • Какой ирригатор выбрать
  • Роман на работе с коллегой: как это может отразиться на отношениях в коллективе
  • 7 методов сделать фитнес веселее
  • Фотографии Плутона от New Horizons ( видео)
  • Как улучшить память в домашних условиях: препараты, упражнения, народные средства для взрослого человека и ребенка ( отзывы)

  • Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты

    Низкокалорийные диеты