Продукты, улучшающие мозговую деятельность

Продукты, улучшающие мозговую деятельность

Продукты, улучшающие мозговую деятельность

1. Цельнозерновые. Заходите в комнату и забываете для чего пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, другими словами крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие нашло, что у дам, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не воспринимает витамины.

2. Орешки. Исследование, опубликованное в южноамериканском журнальчике эпидемиологии, показало, что витамин Е предутверждает ухудшение памяти. Орешки — хороший источник витамина Е, также как и зеленоватые листовые овощи, семена, яичка, карий рис и цельнозерновые.

3. Черника. Исследование, проведенное институтом Тафтс и опубликованное в Журнальчике неврологии нашло, что экстракт черники помогает от временной утраты памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся нужные кислоты омега-3, нужные для здоровья нервной системы. Малый уровень DHA приводит к потере памяти и заболевания Альцхаймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность разума.

5. Помидоры. Есть научные доказательства того, что ликопен, мощнейший антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клеточки и приводящих к полоумию.

6. Темная смородина. Издавна считается, что витамин С улучшает живость разума. Один из наилучших источников витамина С — темная смородина.

7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты либо обоихми вдвое больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предупреждают скапливание в организме гомоцистеина — у людей, нездоровых заболеванием Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки — хороший источник витамина В12, также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь денек и помогает сосредоточиться в течение денька. Но инспектируйте этикетки на коробках, потому что в некие завтраки заходит огромное содержание соли и сахара.

8. Шалфей. У шалфея длинноватая репутация улучшения памяти и практически все исследования обосновывают, что в нем содержится принципиальное масло, потому его тоже необходимо добавить в диету.

9. Брокколи. Хороший источник витамина К, который улучшает мозговую деятельность.

10. Тыквенные семена. Горсть семечек в денек — это рекомендуемая доза цинка, нужного для улучшения памяти и навыка мышления.

Похожие новости

  • Плампер для губ
  • Фестиваль Круг света 2015 в Москве фото и видео
  • Какого числа день матери 2016 в России
  • Какие продукты отбирают у нас энергию
  • Делаем ногти крепкими

  • Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность

    Продукты, улучшающие мозговую деятельность